淡水琛哥1001夜、貓咪、養貓、肥貓、減重、中興新村中興高中同學會會長

有位朋友告訴琛哥說她希望每個月可以減掉四公斤的肥肉，琛哥搖搖頭告訴她這個真的很難做到，除非她願意犧牲許多的健康來換取這個數字，否則琛哥只建議她每個月最多減掉二公斤，這樣才可以兼顧到健康與減重的。

如果從數字計算來看這個減重：
一般粗估每公斤脂肪所含的熱量為7700大卡
預計一個月減掉二公斤脂肪，代表我們必須設法在一個月內多燃燒掉 7700*2=15400大卡
平均每天必須多燃燒掉15400/30=513大卡



要注意的是少吃513大卡食物和多燃燒掉513大卡熱量根本是兩碼子的事

例如我們少攝取513大卡熱量的食物的同時，我們也就少支出將食物轉換為血糖所耗費的熱量

計算公式
總食物熱量－少攝取之513大卡食物＋應消耗卻未消耗的脂肪轉換血糖熱量約350大卡
事實是：真正少攝取的熱量只有513－350=163大卡(所以減少攝食其實無法如同錯誤計算觀念般的減少預計513大卡)
從數字計算就證明不是簡單的每天少吃513大卡就可以達到減重513大卡的目標

怎麼樣？琛哥已經想盡辦法用最淺顯文字說明這個觀念，如果被琛哥弄昏頭的話，歡迎你們透過意見留言、電話詢問或是用e-mail：coachlin.dla@gmail.com來問個清楚喔！

明天起床頭腦清明時，琛哥再繼續討論如何計算真正的熱量與減重之相關公式